体をやわらかくする方法

先回、簡単に立位体前屈で体の硬さを示してみたのだけど、、じゃあどうやってやわらかくするのか？まあ、柔軟運動なんかが無難なところで、そつなく手軽に行えるのはもちろんなのだが。

体をやわらかくするって、それだけでいいの？


思えば、ぼくはかなり姿勢が悪い。加えてとてつもないO脚で、整体にいってみたときは「骨盤がズレてるね～」とも言われた。ついでに、体重は少ないけど筋肉がなくて腕とかお腹とか、まあみすぼらしいぐらいにはブヨブヨしている。要するに、単純に柔らかくするだけじゃなく、総合的な体のメンテナンスが必要ってことだ。

１、各種柔軟運動。お風呂上りにするといいよってよく言うよね。メリケン粉氏が「身体測定」でやっているような形の運動をば。

２、お酢を飲む。お酢には筋肉のコリをほぐす効果があるようで、ほぐれたぶんだけ柔らかくなるということも。メインの効果としては、筋肉疲労を溜めないようにして、運動の効果をアップさせていくことかな。

３、ビリーズブートキャンプ。ダイエットの定番ですが、有酸素運動・無酸素運動・筋力トレーニング・柔軟運動のどれもがバランスよくプログラムされているので、かなり有効そう。筋力もある程度ないと美しい姿勢は維持できないだろうし。

４、骨盤ベルト。ゴムのベルトを骨盤に巻くことによってゆがみを治してくれるらしい。巻くだけでよいのは手軽でいい！姿勢をきれいに保つことは体にとってもかなり重要なことの気がする。

できたら水泳も行きたいんだけど、時間と環境面からして簡単にはできなさそう。なので以上４点、すぐ始められるので、これから始めてみます！